Decir adiós. La oportunidad para aprender y crecer.

Mtra. Mayra Isel Rodríguez Garza

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Uno de los momentos más difíciles es cuando una relación termina y no estamos listos para dejar ir, ya sea porque no somos nosotros quienes terminamos la relación, o porque a veces decidimos separarnos porque sabemos que es la mejor decisión, aunque nos duela.

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El proceso de separación tiene varias etapas: shock, pena, culpa, resignación, reconstrucción y resolución. Debemos entender que es necesario vivir esta serie de etapas, te las quiero mencionar porque es importante que sepas que lo que sientes tiene un nombre, existe y es común a otras personas, es decir, no estas solo(a). Si no eres tu quien esta viviendo esto, pero sabes de alguien que así lo este pasando, recuerda estas etapas, no para que las memorices y se las dictes a la persona, si no para que sepas cómo se puede sentir y cómo le puedes ayudar con tu acompañamiento.

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Al principio vivimos un shock, la noticia nos llega y por un momento no reaccionamos o no nos la creemos, después pareciera que todo se detiene y nuestra atención se enfoca por un tiempo en este asunto, como si nos fijáramos en esta etapa y nos quedáramos estancados por un momento, pueden pasar varios días y sentimos que no prestamos atención a lo que otros nos dicen, de hecho hay muchas veces que estamos completamente distraídos en el trabajo o escuela; después de esta primera etapa, pasamos por la segunda que es la de la pena, en este empezamos a lamentar la pérdida de la relación, puedes sentirte muy voluble, de momentos muy triste, después enojándote de repente y así estar cambiando de ánimo sin que creas que hay una razón aparente para vivirlo así, también empiezas a sentir muchas ganas de tener contacto con la persona, incluso hay personas que llegan a marcarle, escribirle o tener algún contacto; en algunos casos puede ser tanta la tristeza y falta de ganas de hacer las cosas que puede transformarse en depresión. Debes de recordar que es una etapa, pero si notas que no logras pasar a la siguiente, o si esta tristeza empieza a crear en ti pensamientos y actitudes no saludables, es necesario pedir ayuda para salir de este paso.

Después de esta etapa le sigue la de la culpa ya sea que nos adjudiquemos la culpa a nosotros mismos o repasemos ciertas cosas de la relación en donde nuestra pareja se equivocó, aquí es donde empezamos a darle sentido a todo lo que ha pasado, aquí es donde nos cae el veinte de errores cometidos o abrimos los ojos ante cosas que antes no veíamos, el problema es que estos pensamientos vienen casi siempre acompañados de dolor o ira. Hay personas que deciden iniciar una nueva relación cuando siguen en esta etapa, cuando es así, existe un bagaje importante de sentimientos que no han resuelto de su relación anterior, hay un círculo que no se ha cerrado y es inevitable llevarnos esa carga con la nueva persona, tal vez la culpemos o le acusemos de cosas que no ha hecho realmente. Lo más conveniente es que no iniciemos nada serio o formal cuando seguimos cargando diferentes sentimientos intensos (aunque no sean de cariño) con respecto a alguien más.

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La resignación es la siguiente etapa, esta es propiamente la etapa del adiós, es aquí donde recuperamos la energía que hemos depositado en la otra persona y en este proceso que estamos pasando y por lo mismo puede ser que nos sintamos desgastados, sin ganas de volver a involucrarnos. Es aquí donde es más importante que nunca que nos apoyemos de nuestras amistades y seres cercanos para salir adelante y seguir con la siguiente etapa que es la de la reconstrucción. En esta una persona recobra la concentración, el buen animo y empieza a reconstruir su equilibrio, es esta etapa en la que crecemos, en la que nos desarrollamos y nos conocemos con estos nuevos cambios, es aquí donde muchas personas se ponen en contacto con sus propias necesidades por primera vez, donde empiezan a reestructurar sus ideas de lo que quieren de si mismas y de una pareja. Por último, el paso final que le sigue a este es el de la resolución, esto significa que el proceso de separación ha terminado, una resolución bien lograda te generará mayor confianza en tu capacidad de crear tu propia felicidad.

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Es importante que sepamos que no hay un tiempo estándar para vivir esto, cada persona es diferente y no vivirá sus procesos de la misma manera que alguien más, incluso puede que existan personas que estando en una fase se regresen a una anterior por un momento, eso no importa, lo que si es importante es darnos cuenta si nos estamos estancando en alguna de las etapas y no sentir pena por pedir ayuda si la necesitamos.

Recuerda por último que cada persona decide cómo sobrellevar su proceso, pero es importante que detectemos si estamos llevando a cabo conductas destructivas como descuidar nuestro trabajo, tratar mal a nuestros familiares, alejarnos de amigos, caer en drogas o alcohol para olvidar, tener actitudes descuidadas en cuanto a la sexualidad, en fin, date cuenta si empiezas a recaer en este tipo de actitudes para que sea una autoalarma personal de que algo esta pasando, algo no esta fluyendo y no tengas pena en pedir apoyo.